Los Aceites Esenciales para Combatir la Depresión Otoñal
Cambio de estación, llegada del frío, de la lluvia, acortamiento de los días y las vacaciones que ya parecen lejanas... En resumen, en otoño, debido principalmente a la falta de sol, que tiene un efecto depresivo sobre el organismo, podemos experimentar fatiga y pérdida de energía, falta de motivación, aumento del apetito o un descenso de las defensas inmunitarias…
Para paliar las molestias del día a día, los aceites esenciales demuestran ser un sólido sostén anímico, inmunitario y anti-infeccioso en esta época del año.
Presta Atención a tu Plato
Algunos alimentos son aliados de la moral. En otoño, es aconsejable ingerir más alimentos ricos en omega-3, como pescados grasos (salmón, caballa, sardinas), chocolate negro y semillas oleaginosas (avellanas, nueces, almendras).
También podemos aprovechar la llegada de la mandarina para hacer una cura de vitamina C. Es recomendable dar máxima prioridad a los alimentos ricos en nutrientes y micronutrientes (carnes, pescados, huevos, frutos secos, arroz integral, setas) y evitar, en la medida de lo posible, los productos procesados y las grasas hidrogenadas.
Los Aceites Esenciales
● Para apoyar la moral: Mandarina, Bergamota, Limón, Pomelo o Naranja.
● Contra la fatiga: Pino silvestre.
● Para estimular las defensas inmunitarias: Incienso, Limón o Saro (Mandravasarotra).
● En prevención de las infecciones: Árbol del Té.
Cómo Utilizarlos
El olfato está directamente relacionado con el sistema límbico, también denominado «cerebro emocional». La olfacción de aceites esenciales es un medio ideal de tratar la fragilidad emocional durante el otoño.
Difusión Atmosférica
Con la ayuda de un difusor o de un nebulizador eléctrico, o en su defecto, colocando cuatro gotas sobre un pañuelo, para inspirar durante dos minutos varias veces al día.
También puedes optar por un spray de ambiente, mezclando los aceites esenciales con alcohol de farmacia, vinagre blanco o hidrolatos (alrededor de 80 gotas de aceites para 50 ml de alcohol o de 25 gotas de AE para 20 ml de hidrolato).
Masaje
Diluir los aceites (de 10 a 50 gotas) en un aceite vegetal (100 ml) para aplicación cutánea.
Baño
Mezclar 10 gotas (3 aceites diferentes máximo) en una cucharada sopera de base neutra de gel, leche entera en polvo o miel. Añadir al agua caliente del baño, de la que saldrás sin enjuagar para aprovechar todas las virtudes de los aceites esenciales.
Las Mezclas de Aceites Esenciales
>> Roll-On Anti-Depresión Otoñal
AE de Bergamota: 60 gotas
AE de Eucalipto staigeriana: 60 gotas
AE de Ylang-ylang: 30 gotas
Aceite vegetal de Jojoba: 10 ml
Aplicar la mezcla con un roll-on sobre el plexo solar o la cara interna de las muñecas, inspirar a continuación.
>> Difusión Preventiva contra la Gripe
AE de Pino silvestre: 20 gotas
AE de Palmarosa: 20 gotas
AE de Saro (Mandravasarotra): 20 gotas
AE de Bergamota: 40 gotas
>> Difusión contra la Fatiga Persistente
AE de Limón
AE de Menta piperita
AE de Albahaca exótica
AE de Pino silvestre
Mezclar a partes iguales en un frasco de vidrio tintado de 10 ml equipado con cuentagotas. Difundir durante 20 minutos mañana y tarde.
>> Aceite de Baño Bienestar
AE de Bergamota: 2 gotas
AE de Naranja dulce: 3 gotas
AE de Limón: 3 gotas
AE de Menta piperita: 1 gota
AE de Canela de Ceilán (corteza): 1 gota
Diluir en el agua del baño siguiendo las indicaciones anteriores.
Precauciones de Empleo
No recomendado para niños menores de 3 años, mujeres embarazadas o lactantes, personas epilépticas, hipersensibles o con problemas de salud. Para niños mayores de 3 años, sólo bajo supervisión médica.
La difusión e inhalación de aceites esenciales no se recomienda para personas asmáticas.
Nunca debe realizarse una difusión continuada de aceites esenciales en una habitación cerrada, el tiempo debe adaptarse según el método de difusión.